入秋最強東北季風要來了！中醫提醒「燥寒交替」鼻過敏、異膚、偏頭痛恐加劇

入秋最強東北季風要來了！中醫師提醒，秋季「燥」與「寒」交錯，若日夜溫差超過10度，加上東北季風帶來乾冷空氣，除了鼻水、打噴嚏，皮膚乾裂搔癢、肩頸僵硬與偏頭痛可能接連出現，有其本身有過敏、異位性皮膚炎或偏頭痛問題者，應特別留意早晚溫差與冷風刺激。

入秋後早晚溫差拉大，東北季風帶來的乾冷空氣，也讓鼻過敏、皮膚乾癢與頭痛問題陸續加重。有人清晨出門便噴嚏不停、鼻水直流，有人皮膚開始乾裂脫屑，也有人一吹冷風就頭痛、肩頸僵硬。臺北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師謝昆哲表示，秋季氣溫與濕度同步改變，冷刺激加上空氣乾燥，可能從鼻黏膜、皮膚一路牽動頭頸血管與神經，本身有過敏性鼻炎、異位性皮膚炎或偏頭痛者，季節轉換時更要留意症狀變化。

乾燥加上冷刺激鼻、皮膚與頭頸一起受影響

秋冬交替時，清晨與夜間氣溫明顯下降，日夜溫差甚至可超過10度。頭頸部若直接受到冷風刺激，血管收縮與神經反射可能受到影響，部分民眾會感到偏頭痛、緊縮型頭痛，甚至伴隨肩頸僵硬與後腦緊繃。

同一時間，秋季環境濕度降低，鼻腔黏膜與皮膚角質層的水分流失速度加快。當表面屏障變得脆弱，鼻塞、流清鼻水、打噴嚏、乾咳等症狀可能更加明顯，皮膚也容易乾裂、脫屑、泛紅與搔癢。

從中醫觀點來看，這類季節性不適可從「秋燥」與「風寒」兩方面理解。《黃帝內經》提到「燥勝則乾」，而中醫認為肺「喜潤惡燥」，又有「肺主皮毛、開竅於鼻」之說，氣候轉乾後，鼻腔、呼吸道與皮膚表面都較容易受到影響。

秋季冷風頻繁，中醫也有「寒主收引」的說法。若頭頸部長時間受寒，氣血運行可能受阻，頭痛、肩頸僵硬會更加明顯，也可能伴隨怕冷、怕風、噴嚏及流清鼻水。謝昆哲提醒，本身容易偏頭痛或肩頸緊繃的人，早晚外出可利用薄外套、薄圍巾或帽子遮擋冷風，減少後腦及頸部直接受寒。

夏季耗損遇上秋涼過敏與疲倦可能接著來

除了入秋後直接受到乾冷刺激，中醫也會從季節前後的身體狀態觀察。古籍所說「夏傷於暑，秋生痎瘧」，指的是夏季若長時間曝曬、流汗過多，容易耗損津液與元氣；若又經常飲冷、吹冷氣，脾胃功能也可能受到影響。

到了秋季氣溫驟降，身體尚未完全適應，再受到風寒刺激，便可能感到疲倦、忽冷忽熱、反覆感冒，原有的過敏問題也可能跟著加重。謝昆哲表示，中醫強調「正氣存內，邪不可干」，可理解為身體本身的防禦與調節能力若較穩定，面對溫度、濕度快速變化時，也較能維持平衡。

若睡眠不足、體力下降，或本身已有慢性過敏問題，季節交替帶來的不適感可能更加明顯。鼻塞持續時，部分人會改以張口呼吸，甚至伴隨打鼾，夜間睡眠品質也可能受到干擾；異位性皮膚炎患者則可能因搔癢反覆抓癢，讓睡眠一再中斷。

兒童若長期睡眠片段化，白天可能精神不濟、注意力下降，影響學習與日常活動。異位性皮膚炎常發生在臉部、頸部及手肘等關節屈側，病灶若反覆紅腫、脫屑，也可能留下色素沉澱。對部分患者來說，除了身體不適，外觀改變也可能影響自信與人際互動，長期搔癢與睡眠受干擾，還可能增加焦慮或情緒低落等壓力。

保暖、保濕、防蟎日常生活管理掌握4重點

秋季常見的鼻過敏、皮膚乾癢與頭痛，看似分屬不同系統，其實都可能受到溫差與乾燥環境牽動。謝昆哲建議，進入秋冬季節後，可從以下4方面調整生活習慣：

潤燥食材顧肺氣：飲食可減少辛辣、油炸等容易加重乾燥感的食物，並適量攝取白木耳、百合、梨子、麥門冬等甘涼潤肺食材，幫助改善鼻腔黏膜與皮膚乾燥。
頭頸保暖防風寒：清晨與夜間外出時可配戴薄圍巾或帽子，降低冷風直接吹向後腦與頸部，減少冷刺激誘發頭痛、肩頸僵硬的機會。
溫和清潔與鎖水保濕：洗澡水溫不宜過高，沐浴後可立即塗抹凡士林或保濕乳霜，減少角質層水分散失；室內若太乾燥，可搭配加濕設備，將濕度維持在50%至60%。
寢具防蟎熱水清洗：過敏性鼻炎患者應定期清洗床單、被套等寢具，可每兩週使用55℃以上熱水清洗，也可減少厚重地毯、絨毛玩偶等容易累積灰塵與毛屑的物品，降低塵蟎及吸入性過敏原暴露。